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うらやす整体院


頭痛について vol.3

前回に引き続き“頭痛”をテーマに、頭痛に効果の高いストレッチとそのコツをご紹介します。
 
同じ姿勢や下を向いている時間が長くなると、首や肩周りの筋肉の緊張が強くなります。この緊張こそが頭痛の原因になっています。
普段から負担のかかりにくい姿勢などに気を付けるのと同時に、空き時間などにこまめにストレッチをすることによりあなたの頭痛が軽減する可能性があります。

今回は頭痛に効くストレッチ全3回のうちの第2回目です。羽根体操という首・肩周りのストレッチとそのコツをご紹介します。

頭痛に効くストレッチ (羽体操)

①肘を曲げて両手をひろげます。

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※効かせるコツ ひろげた肘を体より後ろまでしっかり引き、肩甲骨が中心に寄るのを意識しすると効果が高いです。
 
②両手を10秒かけてゆっくりと頭上に上げていきます。
※効かせるコツ 肘の位置が体の前にいかないよう注意します。

6.jpg

③最初の状態に10秒かけてゆっくりと戻します。
※効かせるコツ 肘の位置が体の前にいかないよう注意します。
 
①~③を数回繰り返します。
  
このストレッチをやって、気持ちいいと感じられる範囲であれば、1日のうちに何度やっていただいても構いません。

次回は頭痛シリーズ最後の4回目。肩上げ下げ体操をお教えします。  


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