簡単にできる体操＆ストレッチ
家や職場で簡単ストレッチ！
当院で、肩こりや腰痛などでお困りの患者さんに教えている体操・ストレッチです。
家や職場でも簡単にできる体操・ストレッチで、患者さんからもご好評いただいております。
お困りの症状に合わせて、無理ない範囲でぜひ試してみてください！
Youtubeにポイントをわかりやすく説明した動画をアップしていますので、ぜひご覧ください！
各画像をクリックすると、Youtubeでご視聴いただけます。
肘回し体操
座って簡単にできる！肘を回して肩回りの筋肉をゆるめていきます。
羽根体操
座って簡単にできる！肩甲骨周りを動かす体操。毎日続けて、さびつかない身体にしていきましょう。
肩の上げ下げ体操
肩回りの力を抜く体操。しっかり脱力して、普段からの緊張を緩めていきましょう。
首のストレッチ
こりかたまりやすい首のストレッチです。無理なく伸ばしていきましょう。
0-100体操
背骨のリフレッシュ！0-100(ゼロヒャク)体操です。姿勢改善にも効果的！
でん部のストレッチ①
座ったまま簡単に！知らない間にこりかたまっているお尻のストレッチ①
でん部のストレッチ②
座ったまま簡単に！知らない間にこりかたまっているお尻のストレッチ②
マッケンジー体操
腰痛に効果的！自宅で毎日できるマッケンジー体操。
キャットエクササイズ
腰痛改善だけでなく、痛くなる前の予防にも効果的！
体操やストレッチは少ない回数でも毎日続けることが大切です。
さぁ、今日から早速やってみましょう！
※2021年1月1日～12月31日までの実績
