育児疲れを解消しましょう!Vol.2

- update更新日 : 2022年12月14日
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前回に引き続き、お伝えするテーマは「育児疲れを解消しましょう!」です。Vol.2では、体の負担を減らす方法をご紹介させていただきます。

症状と対策法

1.肩がこる…

<原因>長時間の抱っこや授乳で肩こりに。同じ側の腕を使い続けると、背骨の歪みの原因になることがあります。

☆肩こりを減らす方法☆

  • 抱っこはなるべく左右交互に行いましょう。
  • 肩を目いっぱいすくめてから、一気に脱力します。これを10回繰り返します。肩の筋肉にポンプ作用が働いて、こりを取る効果があります。

2.腰がいたい…

<原因>オムツ替えや抱き起しなど、前かがみの動作が多く、腰に疲労がたまってしまいます。

☆腰痛を減らす方法☆

  • お子様をベッドの上などに移動させて、オムツ替えや抱き起しの時になるべく腰を伸ばして行いましょう

産後のボディケアについての記事はこちら

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