育児疲れを解消しましょう！Vol.2
- update更新日 : 2024年09月28日
folder未分類前回に引き続き、お伝えするテーマは「育児疲れを解消しましょう！」です。Vol.2では、体の負担を減らす方法をご紹介させていただきます。
症状と対策法
１．肩がこる…
＜原因＞長時間の抱っこや授乳で肩こりに。同じ側の腕を使い続けると、背骨の歪みの原因になることがあります。
☆肩こりを減らす方法☆
- 抱っこはなるべく左右交互に行いましょう。
- 肩を目いっぱいすくめてから、一気に脱力します。これを１０回繰り返します。肩の筋肉にポンプ作用が働いて、こりを取る効果があります。
２．腰がいたい…
＜原因＞オムツ替えや抱き起しなど、前かがみの動作が多く、腰に疲労がたまってしまいます。
☆腰痛を減らす方法☆
- お子様をベッドの上などに移動させて、オムツ替えや抱き起しの時になるべく腰を伸ばして行いましょう
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