今、身体に必要な栄養素は？
- update更新日 : 2023年10月25日
folder未分類梅雨も明けて夏本番！
食欲は落ちていませんか？
身体はどんな栄養素を欲しているかサインを絶えず出しています。
★甘いものが食べたい！
特に疲れている時に感じるやすいです。甘いものを食べたい気持ちもわかりますが、たんぱく質が足りていないときに感じやすいので、お肉や魚、豆類などがおすすめです！
★しょっぱいものが食べたい！
運動後や汗をたくさんかいた時に感じやすく、ミネラルが不足している可能性があります。お肉、小魚、野菜、特に緑黄色野菜がおすすめです。
★酸っぱいものが食べたい！
胃が疲れてるときに感じやすく、クエン酸が不足している可能性があります。梅干しや柑橘類、海藻や豆類もおすすめです！
★炭酸が飲みたい！
炭酸飲料でスカッとしたい！そんな時にはカルシウムが不足している可能性があります。乳製品や小魚、海藻などがおすすめです！
★チョコレートが食べたい！
マグネシウムが不足している可能性があります。ホウレン草やブロッコリー、ナッツなどがおすすめです。
その時その時で欲するものは違いますが、日頃からバランスの良い食事を心掛けることが大切です。
身体の内面からも元気になれるようにしていきましょう！
