浦安でピラティスを始める前に｜種類と選び方を整体院が解説
- 浦安でピラティスを調べたら、スタジオが多すぎて選べない
- 体験に行ってみたけれど、自分に合っていたのか分からなかった
- 身体が硬いので、ついていけるか不安がある
ピラティスという言葉は広く知られるようになりました。けれど実際に何をする運動なのか、どの形式を選べばよいのかを理解している人は多くありません。
本ページでは、浦安市のうらやす整体院が、ピラティスの内容と選び方について解説させていただきます。
浦安でピラティスを検討している人に知っておいてほしいこと
ピラティスと一口に言っても、使う道具や進め方によって内容は大きく変わります。同じ名前でも、体験する中身は別物と言えるほどの差があります。
ピラティスは何をする運動なのか
激しく動くイメージを持っている人もいれば、ヨガとの違いが分からないという人もいらっしゃいます。まずは成り立ちから見ていきましょう。
もともとは身体の回復を目的に考案された
ピラティスは、ドイツ出身のジョセフ・ピラティスが考案した運動法です。第一次世界大戦の当時、負傷して寝たきりになった人が動けるようになるための方法として工夫されたことが始まりとされています。ベッドのスプリングを使った器具が、現在のマシンの原型になりました。
成り立ちが回復の場面にあるため、鍛え上げることよりも、動かせる状態を取り戻すことに軸があります。運動が苦手な人でも取り組めるとされているのは、この背景があるからです。
身体の奥にある筋肉を使う練習をする
ピラティスで扱うのは、主に身体の深いところにある筋肉です。お腹の奥や背骨の周りにあり、姿勢を支える役割を担っている部分になります。
この部分は、意識しないまま使わずに済ませてしまいやすい筋肉です。表面の大きな筋肉が代わりに働いてしまうためで、その状態が続くと肩や腰に負担が集まります。呼吸に合わせてゆっくり動くのは、奥の筋肉が働いているかどうかを確かめながら進めるためです。動きが地味に見えても、身体の中では別のことが起きています。
ピラティスには複数の形態があります
スタジオを比べていると、マットピラティス、マシンピラティスといった言葉が出てきます。ここは選ぶうえで重要な違いになります。
マットピラティスは自分の体重だけで行う
床にマットを敷き、自分の体重を負荷として動いていく形式です。道具が要らないため、覚えた動きを自宅でもそのまま続けられる利点があります。
一方で、支えてくれるものがないぶん、正しい姿勢を保つ難しさがあります。同じ動きに見えても、狙った筋肉が使えているかどうかは自分では分かりにくい部分です。慣れないうちは、確認してくれる人がいる環境のほうが進みやすくなります。
マシンピラティスはバネの補助を受けて行う
リフォーマーと呼ばれる器具などを使い、バネの力を借りながら動く形式です。バネは負荷としても補助としても働くため、身体が硬い人でも動きの形を作りやすくなります。
器具が姿勢を導いてくれるぶん、初めての人でも狙った部分に効かせやすいのが特徴です。ただし器具のある場所でしか行えないため、家で続けるには別の形が必要になります。どちらが優れているという話ではなく、目的と続け方によって向き不向きが分かれます。
グループとパーソナルは大きく違う
形式と同じくらい影響するのが、何人で受けるかという点です。
グループは決まった流れを全員で進めていく
あらかじめ組まれた内容を、参加者全員で同じように進めていく形です。費用を抑えやすく、一定のペースで通う習慣を作りやすい利点があります。
ただ、動きは全員に共通のものになります。自分の身体にとって難しい動きが出てきても、流れは止まりません。周りに合わせようとして無理な姿勢を取ってしまうと、狙いとは違う筋肉を使う練習になりかねない部分があります。
パーソナルは今の身体に合わせて内容を決める
担当者が一人ひとりの状態を確認しながら、その日の内容を決めていく形です。
硬くて届かない部分があれば、届く範囲に変える。片側だけ動かしにくければ、その左右差に合わせて調整する。動きの形が崩れていれば、その場で直せます。費用はグループより高くなりますが、同じ回数で身につく量は変わってきます。何をどう動かしているのかを理解したうえで進めたい人には、こちらのほうが向いています。
パーソナルが向いているのはどんな人か
すべての人にパーソナルが必要というわけではありません。向いている場面には、いくつかの共通点があります。
痛みや不調を抱えている人
腰や肩につらさがある状態で運動を始めるとき、動かしてよい範囲は人によって違います。同じ動きでも、ある人には適していて、別の人には負担になる。この見極めが必要な場面では、一人ひとりを見ながら進める形が適しています。
つらさがあるからこそ動いたほうがよい場合もあれば、先に別のことをすべき場合もあります。判断がつかないまま自己流で進めると、遠回りになりかねません。
身体の使い方に自信がない人
運動から長く離れていた人、自分の身体がどう動いているのか分かりにくい人。こうした場合も、確認してくれる人がいる環境のほうが進みやすくなります。
ピラティスは、動きの大きさではなく質を扱う運動です。合っているかどうかを自分で判断するのが難しいぶん、最初のうちに正しい感覚を掴んでおくと、その後の進み方が変わります。慣れてきた段階でグループやセルフに移行していく形も選べます。
うらやす整体院は整体とピラティスを組み合わせています
当院がパーソナルの形でピラティスを行っているのは、施術と組み合わせられる利点があるためです。
硬さを取ってから動かすほうが身につきやすい
筋肉が緊張したまま、関節の動きが落ちたままの状態で運動を始めると、動きの形が作れません。届かない、伸びない、片側だけ動かない。この状態で無理に続けても、別の部分で代わりをしてしまいます。
先に硬さをゆるめ、関節が動く状態にしてから運動に移る。この順番なら、狙った部分を使う練習がしやすくなります。施術で身体の状態を確かめたうえで、その日にどこを動かすかを決められるのが、同じ場所で両方を行う利点です。
自分でなおせる身体づくりを目指している
当院は自分でなおせる身体づくりをコンセプトに掲げています。施術を受け続けなければ保てない状態ではなく、ご自身で維持できる状態を目指すという考え方です。
不調の原因が日常の姿勢や動作にある以上、そこを変えなければ同じことが繰り返されます。施術で整えた状態を保つために、どの筋肉をどう使うのかを身につけていく。ピラティスを取り入れているのは、この部分を担う手段としてになります。運動が初めての人でも始められるよう、体験の機会も設けています。
浦安でピラティスをお探しならうらやす整体院へ
ピラティスは形式によって内容が変わります。どこで何を受けるかを決める前に、今のご自身の身体にどれが合っているのかを知っておくと、選び方が変わってくるはずです。
身体のつらさを抱えたまま運動を始めたい人。過去に挫折した経験のある人。自分に合った動かし方を知ったうえで進めたい人。そうしたお客様に、当院のパーソナルピラティスを体験していただきたいと考えています。
うらやす整体院は浦安駅から徒歩3分。土日祝日も営業しており、お車の人には駐車料金を当院で負担しております。浦安市はもちろん、新浦安、新井、南行徳エリアからもお越しいただいています。
