今、身体に必要な栄養素は?
梅雨も明けて夏本番!
食欲は落ちていませんか?
身体はどんな栄養素を欲しているかサインを絶えず出しています。
★甘いものが食べたい!
特に疲れている時に感じるやすいです。甘いものを食べたい気持ちもわかりますが、たんぱく質が足りていないときに感じやすいので、お肉や魚、豆類などがおすすめです!
★しょっぱいものが食べたい!
運動後や汗をたくさんかいた時に感じやすく、ミネラルが不足している可能性があります。お肉、小魚、野菜、特に緑黄色野菜がおすすめです。
★酸っぱいものが食べたい!
胃が疲れてるときに感じやすく、クエン酸が不足している可能性があります。梅干しや柑橘類、海藻や豆類もおすすめです!
★炭酸が飲みたい!
炭酸飲料でスカッとしたい!そんな時にはカルシウムが不足している可能性があります。乳製品や小魚、海藻などがおすすめです!
★チョコレートが食べたい!
マグネシウムが不足している可能性があります。ホウレン草やブロッコリー、ナッツなどがおすすめです。
その時その時で欲するものは違いますが、日頃からバランスの良い食事を心掛けることが大切です。
身体の内面からも元気になれるようにしていきましょう!
当院は予約優先制です。
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